[...] czy może zrobić w treningowe 5g przed i 5g po treningu siłowym czy aerobowym. nad michą już się pochyliłem, mono może mnie zalać (?) no właśnie jedni mówią że kreta jest na redukcji przydatna inni, że zbędna. np.: " W trakcie cykli redukcyjnych kreatyna nie tylko pomaga utrzymać parametry siłowe, ale nieraz też (przy niezbyt drastycznym [...]
[...] zaczęłam chodzić głodna. Pod koniec konkursu w drugą stronę- wmuszałam w siebie jedzenie i nie miałam weny do gotowania. Mam nadzieję, że ten stan się utrzyma podczas redukcji Korzyści: - Poprawa techniki wielu ćwiczeń, zwłaszcza goblet, przysiad, wiosło, MC - Wypróbowanie różnych metod treningowych, - nauka podciągania- w pierwszym [...]
[...] chcę mi się odpisywać po raz n-ty na to samo.. ale: -może ważę niewiele więcej niż owa przykładowa dziewczyna? -może dlatego że to coś a'la CKD? -może to ostatnie chwili na redukcji (gdzie przeważnie schodzi się dość nisko)? -ładowania co tydzień po 5kkcal+ też podwyższają lekko bilans do tego wszystkiego dochodzą moje błędy z początków redukcji [...]
[...] objętości mięśnia i w konsekwencji, większe możliwości w jego nawadnianiu (objetościowo jest duży ale ma stosunkowo mało komórek i przy odwodnieniu, czy w okresie redukcji tk. tłuszczowej mocno traci na swej masie- ma niska jakość). Nie ma zatem lepszych czy gorszych ćwiczeń na robienie gęstości mięsnia. Każde ćwiczenie jest dobre, pod [...]
[...] to Pan tym, ze przy rotacji organizm jest bardziej natawiony na magazynowanie.Jakie wiec przyjac dzialanie, jezeli dieta jest wysokoweglowodanowa czy to na redukcji czy pod czas robienia masy.Chodzi mi glownie o dni nietreningowe, kiedy odchodzi carbo po treningu silowym, byc moze uzupelnia Pan pule kcal z carbo produktami [...]
Witam Piotrze. Mam małe pytanko - dlaczego propagujesz podczas redukcji diety niskotłuszczowe? W broszurce, którą otrzymał każdy kursant diet&sport było zalecane, dla endomorfików, ograniczenie się tylko do ok 6g dziennie tłuszczy - tylko o-3. Rozumiem, że podążasz w tym momencie za stwierdzeniem 'tłuszcz, pali się w ogniu węglowodanów' i nie [...]
kgt__: ja, w trakcie redukcji, praktykuję podejście, które sam testowałeś, czyli 1. ćwiczenie na dużych, zwykle wolnych ciężarach, a pozostałe z większa liczbą powtórzeń, mniejszym ciężarem i krótszymi przerwami. Podstawowa zaleta to taka, że takie podejście pozwala Ci utrzymac na podwyższonym poziomie testosteron, który obniża się na redukcji i [...]
[...] 2 minuty. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi. PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE DLA KOBIET opracowane pod kątem redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety i poprawienia wydolności układu krążenia: PROGRAM I (obwodowy): 1.wspięcia na palce stojąc 2.prostowanie nóg na [...]
6 mcy redukcji to raczej na pewno za długo. Z tego, co mi się kojarzy z artów , to po jakichś 12 tygodniach powinno się zrobić z dwa tygodnie przerwy na zerowym bilansie, dać organizmowi odetchnąć i dopiero wrócić do dalszej redukcji. Niestety nie ma żadnego sensownego spisu artykułów tutaj i w takich sytuacjach mam problem ze znalezieniem :/ . [...]
[...] kurczaka, szpninak w lisciach, pomidory i troche oliwy z oliwek ( to jets w postaci salatki) plus banan i saltka z owocow jak w pierwszym posilku ) Idealizowanie owoców w redukcji to błąd. Są bogate w cukry - i to w kiepską dla Ciebie fruktozę. Poza tym podstawowa rzecz: tłuszcz odkładany jest właśnie z węglowodanów. Dlatego powinieneś je [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Ostatnie dni ciężkawe, bo diureza, odwadnianie, ładowanie, brak snu ale to dzisiaj był ostatni dzień redukcji, a od jutra zaczynamy z masą. :) Zaczęło się od sesji własnej oraz pozowania, i miałem jeszcze formę trzymać do jutra do profesjonalnej sesji, ale jednak zdałem sobie sprawę, że to [...]
[...] pierwszy raz zmagalem sie z dieta Low Carb , na wstepie moge powiedziec iz spelnila ona moje oczekiwania i napewno nie raz jeszcze z niej skorzystam Fajne jest to iz mimo redukcji mozna jesc naprawde smacznie , a co najlepsze uczucie glodu bylo mi bym powiedzial raczej obce Ogolnie jestem bardzo zadowolony z 2 etapow testu , jednegp jak i [...]
[...] Nie, nie, nie - ja jakoś dawałam rady, oprócz spadku apetytu, ale i tak wmuszałam w siebie. Po prostu alergia i ciach! chodzi mi glownie o takie cos - poczatek redukcji, i od razu spalacze choc chyba nie znalyscie reakcji swoich organizow na nie Nie stosowałam spalaczy przecież. To raz, a dwa, że mam już doświadczenie z [...]
[...] piekarni, gdzie będziesz miała pewność, że chleb jest na zakwasie, pełnoziarnisty, bez polepszaczy (oczywiście będzie niestety drogi). no i wiadomo, że skoro jesteś na redukcji, nie możesz szaleć z chlebem i codziennie żywić się kanapkami, musisz skorzystać z przepisów sfd i jedzenie do pracy czy szkoły zabierać ze sobą w pojemnikach. [...]
Odkąd ciepło sie zrobilo to ajkos apety mi zmalał i nie czuje tak bardzo glodu dokładnie, wakacje sprzyjają redukcji bilka_14 no nie przesadzaj z tą 40 już wcześniej vajolet dobrze wyglądała i była szczupła. ale teraz faktycznie, 20 ^^
obliques zawsze moge spróbować z dietą,byle tylko nie musieć jeść zbytnio dużo mięsa ,bo tego napewno nie przezyje.4 tyg. redukcji pasuje mi ,a potem tez zastosuje sie do Twoich zalecen ,bo daja rezultaty. Rozklad diety mam taki 3 dni 1400 b50/w30/t20 białko 175gram-700kcl węgle 105gram-420kc tłuszcze 31g-280kc 4 dzień 1700kcal 127g bialka/212g [...]
normalne wahnięcia, jak Saida miala w czasie redukcji, troche w dol czasami w gore, nie ma tak by 1kg w tydzien przytc, musiałabyś sie obżerać Z dieta poczekam do pomiarow. Twarozki maja za duzo weglowodanow, ale za to bedziesz mogla zolte sery jesc
vajolet gratuluje uda masz juz bardzo szczuplem nie wiem z czego ty chcesz jeszcze chudnac a ze waga taka jaka jest to nie ma znaczenia. A ta Twoja dieta na której jestes teraz to jest jakas masakra podziwiam i gratuluje wytrwałości jeszcze 3 tygodnie i koniec redukcji raz na zawsze miejmy nadzieje
Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może
